November 25th, 2014

шериф

8 мифов о фитнесе: вся правда от звездных тренеров

Originally posted by ykristianna at 8 мифов о фитнесе: вся правда от звездных тренеров
Если вы не вспотели, значит вы плохо потренировались? Если сходить в спортзал поздно вечером, то потом будет сложно уснуть? От работы с гирями вы будете похожи на мужчину? Мы расскажем вам всю правде о современных фитнес-мифах.
Миф 1: хорошая тренировка — это та, после которой вы как следует вспотели и у вас болят мышцы
Это неправдa. Качественная тренировка — это та, которая хорошо служит достижению ваших личных целей. «Недавние исследования доказали, что если вы нагружаете свое тело тем или иным образом (интенсивностью, темпом или объемом тренировок), вы получите видимые результаты. Потеете ли вы и болят ли у вас мышцы в критерии качества занятий не входят», — поясняет Джен Синклер, звездный тренер и автор книг о фитнесе.
Если вы интенсивно позанимались в зале, то на следующий день лучше выбрать тренировку с более низкой интенсивностью, чтобы помочь мышцам восстановиться. Так вы обеспечите больший прогресс, чем если бы вы каждый день тренировались на пределе своих возможностей.
g_b0fe0af8df403b707de9a9f567013b66_standart
Collapse )